sábado, 1 de novembro de 2014

31 formas fáceis de te desafiares todos os dias!

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O nosso cérebro tanto pode ser o nosso melhor amigo como o pior! Para não cairmos nesta segunda hipótese, assim como treinamos o nosso corpo, também é possível treinar o cérebro e deixá-lo em grande forma. Para isso, temos que nos desafiar. De certa forma, até enganar aqui a massa cinzenta para que ela aja a nosso favor. E há simples exercícios que podemos realizar que nos deixam aptas para a maratona da vida em dois tempos. Temos é que apostar na repetição e ser consistentes.

Aqui segue a tradução das 31 formas super fáceis a que podem recorrer para se desafiarem e treinarem o cérebro, todos os dias:

1. Faz as palavras-cruzadas do jornal;
2. Ouve as notícias numa língua diferente;
3. Usa a mão oposta em tarefas do dia-a-dia;
4. Usa as escadas em vez do elevador;
5. Conversa ao vivo em vez de comunicares por mensagens escritas;
6. Fala com um estranho;
7. Tira uma fotografia todos os dias. Vá, pode ser uma selfie!
8. Dá a ti próprio um elogio honesto;
9. Dá a alguém que conheças um elogio honesto;
10. Cozinha uma refeição por dia;
11. Faz um desenho;
12. Lê um livro;
13. Pousa o telemóvel e observa o mundo a teu redor;
14. Mantém o contato visual enquanto caminhas na rua;
15. Escreve um diário;
16. Responde a questões honestamente;
17. Não te queixes;
18. Define um objetivo para o dia;
19. Faz coisas com as tuas mãos;
20. Esforça-te mais;
21. Ultrapassa um medo;
22. Sorri mesmo quando não te apetece;
23. Abandona um mau hábito;
24. Estuda algo por que te interesses;
25. Cumpre as tuas tarefas;
26. Dedica-te a melhorar o teu equilíbrio corpo-mente;
27. Medita;
28. Joga jogos de tabuleiro com os amigos;
29. Toca um instrumento;
30. Desliga a TV;
31. Exercita o corpo!



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