O que é o Coaching e como se processa?

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"O segredo da mudança está em focar toda a tua energia, não em lutar contra o velho, mas em construir o novo."

Sócrates

O QUE É O COACHING?

  • O Coaching remonta à filosofia grega de há 2 mil anos preconizada por Sócrates - a Maiêutica, que consistia em realizar perguntas para que a pessoa fosse resolvendo os seus problemas de forma autónoma, acedendo, assim, ao seu verdadeiro auto-conhecimento.
  • O Coaching é, então, um processo, com início, meio e fim, definido em comum acordo entre o coach (profissional) e o coachee (cliente) de acordo com a meta desejada pelo cliente, onde o coach o apoia no atingir de objetivos de curto, médio e longo prazo, através da identificação e uso das próprias competências desenvolvidas, como também do reconhecimento e superação das suas fragilidades.

A modalidade do coaching está em desenvolvimento por todo o Mundo e já existem milhares de coaches a trabalhar com pessoas a nível individual e com empresas, conduzindo as pessoas no processo de Mudança e aumento da sua performance. Através do processo sinérgico entre o coach e o cliente, que é o Coaching, a aprendizagem e  o desenvolvimento pessoal são altamente facilitados.

PORQUÊ CONTRATAR UM COACH?

Há muitos motivos que levam as pessoas a procurar a ajuda de um coach: alcançar objetivos pessoais e profissionais; reequilibrar a sua vida numa fase de mudança; dúvidas sobre o que se deseja fazer da vida; ajuda para tomar decisões; definir um caminho na carreira profissional; resolver problemas e conflitos; melhorar a comunicação pessoal e reações emocionais; melhorar relacionamentos pessoais, e muitos outros.

Se estás embrenhada/o num desses processos ou em qualquer outra situação em que te sentes bloqueada/o, se achas que chegaste a um impasse, então um coach pode ajudar-te  a:

  • Definir e alcançar metas e descobrir os valores por detrás delas;
  • Ser mais orientada/o para a ação e a fazer mais pelos teus objetivos;
  • Ser mais focada/o e direcionada/o para resultados;
  • Conseguir viver a tua vida com mais plenitude através de ferramentas, apoio e estrutura por parte do coach.

Existem vários tipos de coaching orientados para diferentes áreas: Life Coaching ou Coaching de Vida, Business Coaching, Coaching de Carreira, Executive Coaching, Coaching Desportivo, Coaching Feminino e muitos outros.

Eu dedico-me, mais especificamente, ao Life Coaching, que é, fundamentalmente, Coaching para ajudar e acompanhar mudanças e alcance de objetivos nas várias áreas da Vida (pessoal, profissional, relacionamentos e qualidade de vida). Entre estes objetivos estão, por exemplo, o desenvolvimento de uma comunicação efetiva, do autoconhecimento, inteligência emocional, melhoria nos relacionamentos, quebra de crenças limitantes, identificação de propósito profissional, organização da vida financeira, emagrecimento, organização e gestão de tempo com melhoria de produtividade, entre muitos outros, que te possibilitarão alcançar um estado de equilíbrio e realização realistas entre todas as partes da tua vida.

Os objetivos a serem atingidos pelos clientes e trabalhados nas sessões de coaching podem, então, ser pessoais e profissionais:

    • Aumentar o auto-conhecimento, conhecer mais sobre o tipo de personalidade e perceber melhor atitudes, qualidades e desafios inerentes e descobrir o sentido de propósito (equação entre os gostos, interesses, aquilo em que és competente e aquilo em que podes ser útil)
    • Aumentar a auto-estima e ser mais auto-confiante;
    • Auto-aceitação e cuidados pessoais (objetivos com o corpo - normalizar a relação com a comida, saúde e exercício, estilo e imagem pessoal);
    • Casamento, Gravidez, Família, Educação;
    • Empreendedorismo - Business Coaching (descobrir propósito de vida, perceber que projeto criar, definir caminho no negócio, melhorar estratégias e resultados);
    • Aumentar e melhorar capacidades de Liderança (Executive Coaching);
    • Melhorar a Comunicação interpessoal e os relacionamentos em meio Pessoal e Profissional - aprender assertividade e a dizer 'Não';
    • Definir novo rumo na Carreira ou encontrar um;
    • Definir novo rumo na área do Romance ou encontrar um;
    • Melhorar organização do tempo e eficiência e aprender a desacelerar rumo a uma vida mais simples e slow;
    • Melhorar qualidade de vida e equilíbrio vida familiar/pessoal/hobbies e vida social - vida profissional;
    • Finanças pessoais e familiares;
    • Entre muitos outros objetivos que percorrem as várias dimensões da vida!

     

As sessões de Coaching são individuais e privadas. Com a minha ajuda, com recurso a várias ferramentas que incluem as perguntas poderosas, sugestões de bibliografia e exercícios práticos vários que ficarão contigo para recorreres sempre que precisares (geralmente sais sempre de cada sessão com trabalhos de casa adequados ao caso em questão e à tua disponibilidade) vais conseguir chegar, por ti mesmo, aos resultados esperados. Porque ninguém sabe melhor sobre a tua vida do que tu mesmo. O processo funciona com base em orientação e feedback e não em dar conselhos. Porque se os conselhos fossem bons, não se davam, vendiam-se, não é assim? 😉 Mas há também muitos exemplos e histórias que tenho para partilhar contigo, adequados aos teu caso. 

As sessões, que têm a opção de duração de sensivelmente 1h ou de meia hora, podem ser presenciais (em Lisboa) ou via skype ou outro meio de video-chamada (para o mundo e arredores). Fora das sessões, terás também todo o meu apoio à distância de uma mensagem ou email, sempre que quiseres ou precisares.

 


  • 1 sessão 60min: €50
  • 1 sessão 30min: €30

 

  • Life Coaching (10 sessões 60min semanais ou quinzenais): €480 (facilidade de pagamento em 3 vezes/3 meses - €160 * 3 ou 4 vezes/4 meses - €120 *4 ou valor com desconto - €450 - para pagamentos a pronto na primeira sessão)

Programa para quem pretende ajuda focada a definir e trabalhar um objetivo específico numa área da vida (que naturalmente interfere e incluiu muitas outras áreas e os temas podem variar de acordo com o que emergir nas sessões, o processo é flexível);

 

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  • Life Coaching light (5 sessões de 60min ou 10 sessões 30min semanais ou quinzenais): €250 (facilidade de pagamento em 2 vezes - €125 no mês de início do processo e no mês seguinte - ou como te der mais jeito).

Programa para quem pretende ajuda focada a definir e trabalhar um objetivo específico numa área da vida (que naturalmente interfere e incluiu muitas outras áreas e os temas podem variar de acordo com o que emergir nas sessões, o processo é flexível) mas de forma mais leve - em tempo das sessões e de investimento;

 

  • Coaching for Life - avença mensal - 2 sessões 60min/mês: €90/mês ou €1000 a pronto (12 meses - 24 sessões 60min) ou avença mensal - 2 sessões 30min/mês: €50/mês ou €550 a pronto (12 meses - 24 sessões 30min).

Programa de longo termo para quem pretende um apoio continuado, após o Life Coaching ou de origem, na manutenção e incremento de melhorias nas várias áreas da vida.


 

Marca já a tua sessão de esclarecimento e avaliação gratuita (até 30 min) por telefone ou videochamada. Esta serve para falarmos melhor e ajudar-te, se ainda tiveres dúvidas, a decidir se o Coaching, e esta Coach aqui, somos adequados ao teu caso, assim como a definir um rumo e plano para a mudança que pretendes. 

Curiosa/o? Para marcar e qualquer questão basta enviar e-mail para: anita@anitasilvestre.pt com o assunto 'LIFE COACHING' com uma breve descrição do assunto/problema que te leva a procurar o Coaching.